папір А4 або А3
ФорматОнлайн · індивідуальноТривалість75 хвилинВартістьВартість уточнюєтьсяДоступністьОнлайн
01
Про що ця практика
Це м’яка творча практика, у якій колір, форма або колаж допомагають помітити свій теперішній стан. Тут не оцінюють результат — важливіше те, що ти помічаєш у процесі.
02
З яким запитом можна прийти
що зараз забирає сили
на які ресурси можна спертися
як помічати власні межі
яка підтримка доступна вже зараз
03
Для кого підходить
при емоційній втомі
при напруженні
коли бракує мотивації
при відчутті нестабільності
коли потрібне відновлення
04
Як проходить зустріч
- 01
визначаємо теперішній стан
- 02
обираємо просту творчу вправу
- 03
працюємо з кольором, формою або колажем
- 04
обговорюємо спостереження без оцінювання
05
Що можна отримати
Практика може допомогти:
- побачити власні ресурси
- зрозуміти, що забирає сили
- знайти доступні способи підтримки
- краще відчути свої потреби
06
Що підготувати
олівці, маркери чи фарби
воду й серветки за потреби
спокійне місце
07
Після практики
Можна залишити трохи простору, щоб помітити власні думки та відчуття.
Дай собі трохи тиші після завершення.
Збережи роботу або сфотографуй її для себе.
Відзнач, що зараз може стати маленькою підтримкою.
Повернися до спостережень, коли захочеться.
08
Важливо знати
09
Поширені запитання
Що, якщо я не вмію малювати?+
Це не потрібно. Ми працюємо з відчуттями, кольорами й асоціаціями, а не з художньою майстерністю.
Чи можна не показувати готову роботу?+
Так. Ти самостійно визначаєш, чим хочеш поділитися, і можеш зупинити вправу будь-коли.
Чи можна змінити запропоновану вправу?+
Так. Практику можна спростити, змінити або замінити розмовою, якщо так комфортніше.
Чи потрібен попередній досвід?+
Ні. Формат побудований так, щоб можна було почати без досвіду в творчих практиках.
Що, якщо я хвилююся перед зустріччю?+
Це природно. На початку можна сказати про це вголос і рухатися в комфортному для себе темпі.
Чи можна долучитися онлайн?+
Так, для онлайн-форматів достатньо тихого місця, стабільного інтернету й пристрою з камерою за можливості.
Що варто підготувати?+
Усе потрібне вказано на сторінці послуги. Якщо щось буде незрозуміло, список можна уточнити перед зустріччю.
Чи можна прийти без точного запиту?+
Так. Достатньо знати, що зараз хочеться зупинитися й трохи краще зрозуміти свою ситуацію.
Чи буде домашнє завдання?+
Лише за бажанням. Після зустрічі можна взяти з собою одну невелику ідею або нотатку для подальшого спостереження.
Запит на зустріч
Готові зробити перший крок?
Можна почати з короткого запиту — без підготовленої історії чи творчого досвіду.